بهترین زمان مصرف قهوه کی است؟ قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های دنیا است که بسیاری از ما روزمان را با قهوه آغاز میکنیم. اما آیا به این فکر کردید که چه زمانی برای نوشیدن قهوه مناسب‌تر است؟ آیا مصرف آن بلافاصله بعد از غذا درست است یا بهتر است کمی صبر کنیم؟
نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از غذا جذب برخی مواد مغذی، به‌ویژه آهن و کلسیم را کاهش میدهد. به همین دلیل حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پس از غذا صبر کنید تا هم از طعم لذت‌بخش قهوه بهره ببرید و هم از جذب کامل مواد مغذی در بدن مطمئن شوید.
البته، اگر صبح زود بدون صبحانه قهوه مینوشید، سطح اسید معده را افزایش یافته و باعث ناراحتی گوارشی میشود. پس زمان مصرف آن را متناسب با سبک زندگی و نیازهای بدنتان تنظیم کنید. در ادامه این مقاله از اریدو کافی بهترین زمان مصرف قهوه را بررسی میکنیم.
بهترین زمان مصرف قهوه در شرایط مختلف
| قبل از ورزش | ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین |
| برای کبد چرب | ساعت مشخصی ندارد؛ مصرف منظم توصیه میشود |
| برای مطالعه و تمرکز | ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از مطالعه |
| برای خواب بهتر | ۴ تا ۶ ساعت قبل از خواب (مثلاً قبل از ساعت ۷ عصر) |
بهترین زمان مصرف قهوه
انتخاب بهترین زمان مصرف قهوه و خرید قهوه ترکیبی باکیفیت تأثیر زیادی بر سطح انرژی، هضم غذا و سلامت عمومی دارد. بسیاری از افراد بلافاصله پس از بیدار شدن به سراغ یک فنجان قهوه می‌روند، اما این عادت اثرات منفی دارد. چه زمانی نوشیدن قهوه بیشترین فایده را دارد؟
قهوه در ساعات اولیه صبح؛ بهترین یا بدترین زمان؟
پس از بیدار شدن از خواب هورمون کورتیزول (مسئول تنظیم انرژی بدن است) در بالاترین سطح خود قرار دارد. این هورمون به طور طبیعی باعث افزایش هوشیاری میشود، بنابراین مصرف قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن تولید طبیعی کورتیزول را مختل میکند.
- بهترین زمان مصرف قهوه: حدود یک تا دو ساعت پس از بیدار شدن است زمانی که سطح کورتیزول کاهش می‌یابد.
- اگر به محض بیدار شدن قهوه مینوشید، در طول روز احساس خستگی بیشتری دارید و نیاز به خرید قهوه کافئین بالا خواهید داشت.
چند ساعت بعد از غذا قهوه بخوریم؟
یکی از دغدغه‌های افراد مصرف قهوه همراه یا پس از غذا است. قهوه به هضم غذا کمک میکند، اما جذب آهن و کلسیم را کاهش میدهد.
اگر مشکل کم‌خونی یا پوکی استخوان دارید، بهتر است قهوه را یک ساعت قبل یا بعد از غذا مصرف کنید تا مانع جذب مواد مغذی نشود.
برای افرادی که مشکل خاصی ندارند، نوشیدن قهوه پس از غذا عادت لذت‌بخشی است و حرکات روده را بهتر میکند.
آیا نوشیدن قهوه در عصر و شب مضر است؟
مصرف قهوه در ساعات پایانی روز می‌تواند ریتم طبیعی خواب را مختل کرده و باعث بی‌خوابی شود. کافئین تا ۵ تا ۶ ساعت در بدن باقی می‌ماند، بنابراین بهتر است از نوشیدن قهوه در ساعات پایانی روز خودداری کنید. بهترین زمان برای آخرین فنجان قهوه روزانه قبل از ساعت ۴ تا ۶ عصر است. اگر شب‌ها میل به نوشیدن چیزی دارید، خرید هات چاکلت می‌تواند گزینه‌ای مناسب باشد، چون بدون کافئین است و می‌تواند آرامش بیشتری به شما بدهد.
نکات مهم در مورد بهترین زمان مصرف قهوه
- صبح: یک تا دو ساعت پس از بیدار شدن، نه بلافاصله بعد از خواب.
- بعد از غذا: برای افراد سالم مشکلی ندارد، اما کسانی که کم‌خونی یا پوکی استخوان دارند، بهتر است قهوه را با فاصله یک ساعت از غذا مصرف کنند.
- در طول روز: بعدازظهرهای زودتر مناسب است، اما نوشیدن قهوه پس از ساعت ۴ تا ۶ عصر توصیه نمی‌شود.
با رعایت این نکات از نوشیدن قهوه بیشترین لذت را ببرید.
اهمیت نوشیدن آب پس از قهوه
یکی از نکات جالب در مورد بهترین زمان مصرف قهوه و سرو قهوه مصرف آن با یک لیوان آب سرد است. در کافی‌شاپ‌ها، قهوه‌های غلیظ و تلخ مانند قهوه ترک، فرانسه و اسپرسو در کنار آب سرد سرو می‌شوند.
چرا بعد از قهوه آب بخوریم؟
- قهوه باعث تیره‌شدن دندان‌ها و زبان میشود. نوشیدن آب بلافاصله پس از قهوه به شستشوی دهان و جلوگیری از تغییر رنگ دندان کمک میکند.
- قهوه‌های غلیظ طعمی ماندگار دارند و ممکن است بر مزه سایر خوراکی‌های روزانه تأثیر بگذارد. نوشیدن آب، این اثر را خنثی کرده و دهان را تازه میکند.
- قهوه یک نوشیدنی ادرارآور است و ممکن است بدن را دچار کم‌آبی کند. نوشیدن آب پس از قهوه، بدن را هیدراته نگه می‌دارد و از خشکی جلوگیری میکند.
سخن پایانی
نوشیدن قهوه در زمان مناسب و بهترین زمان مصرف قهوه تأثیرات مثبتی بر تمرکز، انرژی و سلامت دارد به شرطی که در زمان مناسب مصرف شود. برای استفاده از تمام خواص قهوه، آن را حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از غذا بنوشید تا از جذب کامل مواد مغذی جلوگیری نکند و سیستم گوارشی شما را دچار مشکل نسازد.
نوشیدن قهوه در ساعات پایانی شب ممکن است خواب شما را مختل کند، پس زمان مصرف را بر اساس نیاز بدن و برنامه روزانه خود تنظیم کنید. اما کیفیت قهوه به‌اندازه زمان مصرف آن مهم است! اگر به دنبال بهترین قهوه با طعم و عطر بی‌نظیر هستید از فروشگاه اریدوکافی بهترین قهوه ها را بخرید. در اریدوکافی، انواع قهوه‌های تازه‌برشت و باکیفیت بالا موجود است.
