کالری انواع قهوه چگونه است؟ قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است و میزان کالری آن طبق نوع تهیه و افزودنی‌های مختلف، متفاوت خواهد بود. قهوه سیاه بدون افزودنی بدون کالری است، اما اضافه کردن موادی مانند شیر، شکر و خامه کالری آن را افزایش میدهد.
به‌عنوان مثال، یک فنجان قهوه سیاه (۲۴۰ میلی‌لیتر) تنها ۲ کیلوکالری دارد، یک لیوان موکا (۳۵۰ میلی‌لیتر) با ۲۳۰ کیلوکالری یکی از پرکالری‌ترین انواع قهوه محسوب میشود. اگر به دنبال مدیریت وزن یا کاهش مصرف کالری روزانه هستید، انتخاب نوع قهوه مناسب به شما در رسیدن به لاغری کمک میکند. در این مقاله از اریدو کافی کالری انواع قهوه را بررسی میکنیم.
کالری انواع قهوه
قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های دنیا است و طبق نوع دم‌آوری و ترکیبات اضافه‌شده، میزان کالری متفاوتی دارد. در هنگام خرید قهوه ۲۵۰ گرمی به کالری آن دقت کنید. اگر به رژیم غذایی خود اهمیت می‌دهید به کالری انواع قهوه ها توجه داشته باشید.
| نوع قهوه | مقدار (میلی‌لیتر) | کالری (Kcal) | نکات کاهش کالری |
| قهوه آمریکانو | ۲۴۰ | ۷ | استفاده از شیر کم‌چرب یا بدون شیر |
| آمریکانو با شیر و شکر | ۲۴۰ | ۱۸۶ | حذف شکر، استفاده از استویا یا شیر گیاهی |
| قهوه فرانسه (فیلتری) | ۲۴۰ | ۷۸ | بدون افزودنی مصرف شود |
| قهوه اسپرسو (سینگل) | ۳۰ | ۲۲ | حذف شیرین‌کننده‌ها |
| قهوه اسپرسو (دابل) | ۶۰ | ۴۴ | بدون افزودنی مصرف شود |
| اسپرسو ماکیاتو | – | ۸۲ | حذف شکر و استفاده از شیر کم‌چرب |
| قهوه لاته | ۲۴۰ | ۲۳۳ | استفاده از شیر کم‌چرب یا گیاهی |
| پیکولو لاته (لاته کوچک) | – | ۱۵۰ | کم کردن مقدار شیر و شکر |
| قهوه موکا | ۲۴۰ | ۳۹۴ | حذف شکلات یا جایگزینی با کاکائو تلخ |
| قهوه ترک بدون شکر | – | ۵ | تلخ مصرف شود |
| قهوه ترک با شکر | – | ۸۶ | حذف شکر یا جایگزینی با عسل |
| کاپوچینو | ۱۴۴ | ۱۴۴ | استفاده از کف شیر کم‌چرب و حذف شکر |
چگونه کالری انواع قهوه را کاهش دهیم؟
- از شیر کم‌چرب یا شیر گیاهی (مانند بادام یا سویا) استفاده کنید.
- به جای شکر، از استویا، عسل یا دارچین برای شیرین کردن قهوه استفاده کنید.
- کرم، خامه و سس‌های شیرین (مانند سس شکلات یا کارامل) را حذف کنید.
- قهوه‌های ساده مانند اسپرسو، آمریکانو و قهوه فرانسه را جایگزین قهوه‌های شیرین و پرچرب کنید.
- با رعایت این نکات از قهوه لذت ببرید، بدون آنکه نگران کالری اضافی باشید.
آیا قهوه برای رژیم لاغری مناسب است؟
قهوه به دلیل کالری پایین، یک نوشیدنی مناسب برای رژیم‌های لاغری محسوب میشود. میزان کالری قهوه بسته به نوع آن متفاوت است؛ برای مثال، قهوه ترک تنها ۵ کالری دارد، در حالی که یک فنجان لاته می‌تواند تا ۲۳۳ کالری داشته باشد. اگر قصد کاهش وزن دارید، بهتر است مصرف قهوه‌های پرکالری مانند لاته را در حد اعتدال نگه دارید.
همچنین، استفاده از شیر کم‌چرب یا شیر سویا و جایگزینی شکر با شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند عسل یا انار می‌تواند به کاهش کالری دریافتی کمک کند. علاوه بر این، خرید قهوه تخصصی که از دانه‌های باکیفیت و بدون افزودنی‌های اضافی تهیه شده است، می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای کسانی باشد که به دنبال یک قهوه سالم و خالص هستند.
تفاوت میزان کافئین در انواع قهوه
همانند متفاوت بودن کالری انواع قهوه ، میزان کافئین در انواع قهوه متفاوت است. قهوه سیاه، اسپرسو و کاپوچینو کافئین بیشتری نسبت به قهوه لاته دارند. مصرف بیش از حد کافئین باعث افزایش فشار خون، اضطراب و استرس میشود. بنابراین، اگر به دنبال کاهش مصرف کافئین هستید به جای قهوه‌های پرکافئین، لاته یا قهوه‌های کم‌کافئین‌تر را انتخاب کنید.
آیا مصرف قهوه برای سلامتی مفید است؟
مصرف متعادل قهوه به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان‌ها و کافئین به سلامت بدن کمک میکند. مصرف کنترل‌شده قهوه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، پارکینسون، آلزایمر و دیابت نوع دو را کاهش میدهد. میزان مصرف باید متناسب با شرایط جسمانی هر فرد تنظیم شود.
سخن پایانی
قهوه یک نوشیدنی محبوب در سراسر جهان است و میزان کالری انواع قهوه طبق نوع دم‌آوری و افزودنی‌های استفاده‌شده متفاوت است. قهوه‌های ساده مانند اسپرسو و قهوه سیاه کمترین میزان کالری را دارند و برای افراد چاق مناسب است. قهوه‌هایی که با شیر پرچرب، خامه و شکر تهیه می‌شوند، کالری بیشتری دارند. اگر قصد دارید مصرف کالری خود را مدیریت کنید، انتخاب قهوه‌هایی مانند آمریکانو، قهوه ترک یا اسپرسو سالم‌تر است. استفاده از شیر کم‌چرب، شیرهای گیاهی و شیرین‌کننده‌های طبیعی به کاهش کالری مصرفی کمک میکند.
اگر به دنبال خرید قهوه باکیفیت و متناسب با سلیقه خود هستید، فروشگاه اریدو کافی قهوه‌های ترک، اسپرسو، عربیکا، روبوستا و قهوه‌های طعم‌دار را با کیفیت بالا و قیمت مناسب موجود دارد. با خرید از اریدوکافی قهوه‌ای متناسب با ذائقه خود تهیه کنید و از عطر و طعم بی‌نظیر آن لذت ببرید.
