تاثیر قهوه بر روی پریودی [قهوه خونریزی رو زیاد میکنه؟]

تأثیر قهوه بر روی پریودی یکی از موضوعاتی است که ذهن بسیاری از زنان را به خود مشغول کرده، به‌ویژه کسانی که روزشان را با یک فنجان قهوه شروع می‌کنند. قهوه به‌عنوان یک نوشیدنی پرطرفدار و پرکافئین، می‌تواند بر جنبه‌های مختلف سلامت اثر بگذارد؛ از خلق‌وخو گرفته تا خواب و حتی عملکرد سیستم هورمونی.

حال این سؤال مطرح می‌شود: آیا قهوه می‌تواند روی چرخه قاعدگی، میزان خونریزی یا شدت دردها تأثیر بگذارد؟ در این مقاله قصد داریم به‌صورت علمی اما با زبانی ساده، به بررسی تأثیر قهوه بر روی پریودی بپردازیم و ببینیم این نوشیدنی پرانرژی در این دوران حساس چه نقشی می‌تواند داشته باشد.

تأثیر کافئین بر بدن زنان در دوران قاعدگی

کافئین ماده‌ای محرک است که روی سیستم عصبی مرکزی، قلب و هورمون‌ها تأثیر می‌گذارد. در دوران پریودی، بدن زنان به دلیل تغییرات هورمونی حساس‌تر می‌شود و ممکن است نسبت به برخی مواد واکنش‌های متفاوتی نشان دهد. بنابراین، اگر قصد خرید قهوه کافئین بالا را دارید، بهتر است بدانید که کافئین زیاد می‌تواند علائمی مثل اضطراب، نوسانات خلقی و حتی تغییر در جریان خونریزی را تشدید کند.

به همین دلیل، در انتخاب نوع قهوه و میزان کافئین آن، دقت کنید تا تأثیرات منفی آن روی پریودی کاهش پیدا کند. از جمله مهم‌ترین اثرات کافئین در دوران قاعدگی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش اضطراب و تحریک‌پذیری

مصرف زیاد قهوه می‌تواند باعث تحریک سیستم عصبی شود و در نتیجه، خانم‌ها در دوران پریودی ممکن است دچار نوسانات خلقی، اضطراب یا حتی بی‌قراری بیشتری شوند. این یکی از جنبه‌های مهم تأثیر قهوه بر روی پریودی است که باید در نظر گرفته شود.

• تشدید علائم پیش از قاعدگی (PMS)

برخی مطالعات نشان داده‌اند زنانی که مصرف کافئین بالایی دارند، علائم پیش از قاعدگی مانند سردرد، نفخ، حساسیت سینه‌ها و نوسانات خلقی را شدیدتر تجربه می‌کنند. به همین دلیل، در دوران قاعدگی، انتخاب هوشمندانه نوع قهوه اهمیت زیادی دارد.

در این شرایط، خرید قهوه ترکیبی با میزان کافئین کنترل‌شده می‌تواند گزینه‌ای مناسب‌تر باشد تا بدون تشدید علائم، همچنان از طعم و عطر قهوه لذت ببرید. شناخت دقیق تأثیر قهوه بر روی پریودی به شما کمک می‌کند انتخابی متعادل و سازگار با بدن‌تان داشته باشید.

• تغییر در جریان خونریزی

یکی از دغدغه‌های اصلی درباره تأثیر قهوه بر روی پریودی این است که آیا قهوه باعث افزایش یا کاهش خونریزی می‌شود؟ پاسخ این سؤال به عوامل مختلفی بستگی دارد، اما به طور کلی، مصرف زیاد قهوه ممکن است انقباض عروق خونی را افزایش دهد. این انقباض می‌تواند در بعضی افراد باعث کاهش جریان خون شود، اما در برخی دیگر به دلیل تحریک عضلات رحم، خونریزی را بیشتر کند.

افزایش دردهای قاعدگی

یکی دیگر از جنبه‌های مهم تأثیر قهوه بر روی پریودی، تأثیر آن روی دردهای شکمی یا همان گرفتگی‌های رحم است. برخی زنان گزارش می‌دهند که پس از نوشیدن قهوه، درد قاعدگی‌شان بیشتر می‌شود. این موضوع می‌تواند به دلیل خاصیت انقباضی کافئین روی عضلات باشد. در مقابل، زنانی هم هستند که تأثیر خاصی احساس نمی‌کنند. اگر فردی پس از نوشیدن قهوه در دوران پریود دچار گرفتگی بیشتر یا تهوع می‌شود، بهتر است مقدار مصرف خود را کاهش دهد.

کاهش جذب آهن

در طول پریودی، بدن زنان مقدار قابل‌توجهی آهن از دست می‌دهد. اگر در این دوران قهوه زیاد مصرف شود، جذب آهن موجود در مواد غذایی کاهش می‌یابد. این یکی دیگر از جنبه‌های مهم تأثیر قهوه بر روی پریودی است که کمتر به آن توجه می‌شود. کافئین و پلی‌فنول‌های موجود در قهوه می‌توانند جذب آهن غیرهم (آهن گیاهی) را تا ۴۰ درصد کاهش دهند. بنابراین، توصیه می‌شود حداقل یک ساعت قبل و بعد از وعده‌های غذایی حاوی آهن، از نوشیدن قهوه خودداری شود.

کم آب شدن بدن

قهوه خاصیت ادرارآوری دارد، یعنی باعث افزایش دفع آب از بدن می‌شود. در دوران پریودی، این موضوع می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شود. کم‌آبی خودش ممکن است باعث تشدید سردرد، خستگی و حتی گرفتگی عضلات شود. بنابراین یکی از نکات مهم درباره تأثیر قهوه بر روی پریودی این است که هم‌زمان با مصرف قهوه باید به میزان کافی آب نوشید.

آیا قهوه خونریزی پریودی را زیاد می‌کند؟

پاسخ این سؤال برای همه افراد یکسان نیست، چون بدن هر فرد به کافئین واکنش متفاوتی نشان می‌دهد. با این حال، برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف زیاد قهوه، ممکن است در برخی زنان با افزایش شدت خونریزی یا طولانی شدن مدت پریودی همراه باشد.

از سوی دیگر، برخی متخصصان معتقدند که کافئین با افزایش ترشح آدرنالین و کورتیزول می‌تواند باعث تحریک عضلات صاف رحم شود که در نتیجه، ممکن است خونریزی بیشتر احساس شود. به همین دلیل در بررسی تأثیر قهوه بر روی پریودی، نمی‌توان یک نظر قطعی برای همه زنان ارائه داد، ولی می‌توان گفت مصرف کنترل‌شده قهوه انتخاب هوشمندانه‌تری است.

چه کسانی نباید در پریودی قهوه مصرف کنند؟

با توجه به آنچه گفته شد، برخی زنان بهتر است در دوران قاعدگی مصرف قهوه را کاهش دهند یا به‌طور موقت قطع کنند. این افراد عبارتند از:

• کسانی که خونریزی شدید دارند

• کسانی که دچار کم‌خونی هستند

• کسانی که علائم پیش از قاعدگی شدید دارند

• کسانی که حساسیت زیادی به کافئین دارند

• کسانی که دچار بی‌خوابی یا اضطراب هستند

برای این افراد، آگاهی از تأثیر قهوه بر روی پریودی می‌تواند به مدیریت بهتر سلامتشان کمک کند.

جایگزین‌های مناسب قهوه در دوران پریودی

اگر در دوران قاعدگی قصد دارید مصرف قهوه را محدود کنید، جایگزین‌هایی وجود دارند که هم انرژی‌بخش هستند و هم بدون اثرات منفی کافئین. چند مورد از این جایگزین‌ها عبارتند از:

• چای زنجبیل یا بابونه (کمک به کاهش درد و التهاب)

• آب‌لیمو با عسل (کمک به تقویت سیستم ایمنی و انرژی‌بخش)

• چای سبز با میزان کافئین کمتر

• آب نارگیل (برای جبران الکترولیت‌ها)

این نوشیدنی‌ها می‌توانند گزینه‌هایی سالم و مفید در زمان پریودی باشند و بدون اینکه تأثیر قهوه بر روی پریودی را داشته باشند، احساس بهتری به شما بدهند.

سخن آخر

در نهایت، نمی‌توان گفت قهوه در دوران پریودی کاملاً مفید یا کاملاً مضر است. تأثیر قهوه بر روی پریودی به میزان مصرف، شرایط بدنی هر فرد، نوع قهوه و حتی زمان نوشیدن آن بستگی دارد. اگر شما فردی هستید که بعد از نوشیدن قهوه احساس بدی در دوران پریودی دارید، بهتر است مدتی آن را حذف کنید و واکنش بدن خود را بررسی کنید.

وقتی درباره تأثیر قهوه بر روی پریودی صحبت می‌کنیم، مهم است که قهوه‌ای با کیفیت بالا و استاندارد مصرف کنیم تا کمترین اثرات منفی را روی بدن داشته باشد. اینجاست که قهوه اریدو کافی به‌عنوان یک انتخاب سالم و مطمئن خودش را نشان می‌دهد.اگر دنبال یک گزینه حرفه‌ای و خوش‌طعم برای روزهای خود هستید، اریدو کافی انتخابی است که ارزش امتحان کردن را دارد.